作品制作を続けるための体作り2024

2021年から取り組んできた「死ぬまで作品制作を続けるための体作り」ですが、ようやく少しづつ見える形で成果が表れてきました。

一番わかりやすいのは体重ですよね。

2023年は1年間で体重が5キロ減りました。

 

2023年は太極拳に通う日数を増やしたので、こうやって目に見える形で数値に現れたんじゃないかなと思います。

1年間で5キロ減って少ないと思う方もいると思うんですが、ただ体重が減っただけでなくだいぶ筋肉がついてきています。

なので、数値としては5キロ減ですが見た目はもうちょっと痩せて見えると思うんですよね。

 

ただ脂肪が減って痩せたのではないので、お正月に食べ過ぎても体重のリバウンドはありませんでした。

体の基礎代謝も上がってるということなんだと思います。

 

毎週、太極拳に通って運動する習慣が身についてきたので、体が軽くなり疲れにくくなってきました。

そして、よく眠れるようになりました。

 

以前はあまりよく眠れなかったので、翌朝も疲れが抜けずだるくて調子の悪い日が多かったんですが、よく眠れると翌朝スッキリ目覚めることができるので体がとても楽になりました。

睡眠って大事。

 

 

それで2024年はどうするのかというと、このまま太極拳を続けながら食事を見直していきます。軽い食事制限ですね。

 

2023年は毎日おやつも食べながら、時には外食もたのしむ食生活を送っていました。

友人との外食はたのしいのでこのまま続けるとして、毎日のおやつと自宅での食生活を見直していこうと思っています。

 

とはいっても、食事制限なしで体重が5キロ減ったのでこのままでいいかなという気もしますが、今年50歳になるのでここでちょっとがんばってもう少し体を絞っておこうかなと思います。

 

筋肉は増やしたいので、食べない食事制限はしません。

急激に痩せても顔のしわが増えたり、肌がパサパサになったりするので、緩やかに体重を減らしていきます。

そうなるとおやつや夕飯の食事内容を見直していく感じになるかなと。

なんて言いながらもおやつに生クリームが添えられたプリンを食べたりしていますが。

ずっしと硬めの喫茶店プリンは美味しかったです。

 

2024年の数値的な目標としては昨年と同じ体重5キロ減。

これくらいが体にも無理がなくていいかなと思いました。

それ以上痩せたら儲けもんだし、5キロ減に達しなくてもまあいいかなというくらいの緩さで取り組んでいこうと思います。

 

でも筋肉はつけたい。

ここはがんばろうと思います。

自宅でできる筋トレも少しづつ取り入れていきます。

 

筋肉は脂肪よりも重いと言います。

目標体重にあまり重点を置いていないのはこれが理由です。

筋肉が増えて体重が増えたとしても、体が締まっていればOK。

筋肉が増えたかどうかは自分で触っていればわかりますしね。

 

 

ところで急に話は変わりますが、筋トレして腹筋が割れた人ってなんでお腹の写真をSNSに載せるんでしょうね。

ふいにSNSで写真が流れてくると、見ていてなんかいたたまれない気持ちになってしまいます。